Essen sie richtig für ihre blutgruppe 0 rezepte
Was sollte ich essen, wenn ich Blutgruppe 0 habe?
Dies ist die ursprüngliche Blutgruppe und stammt ursprünglich aus Afrika, wanderte aber 30 Jahre v. Chr. nach Europa und Asien und ist heute die häufigste Blutgruppe der Welt. Die frühen Menschen ernährten sich von Fleisch und hier bezieht die Blutgruppe 0 ihre Energie in Kombination mit viel körperlicher Aktivität.
Was die Blutgruppe 0 auszeichnet
- Ist die ursprüngliche Blutgruppe (Höhlenmenschen)
- Sie haben das Land nicht bewirtschaftet, sondern als Jäger und Sammler gelebt .
- Der Stoffwechsel ist darauf eingestellt, Nahrung für schwierige Zeiten zu speichern und diese Menschen sind daher leicht zu einer Gewichtszunahme.
- Sie reagieren empfindlich auf Gluten in Getreide und Milch und sollten daher auf diese Art von Produkten verzichten. Mozzarella, Ziegen- und Schafskäse passen gut.
- Sie haben genügend Salzsäure und können daher Fleisch gut verdauen.
- Haben Sie ein starkes (manchmal überaktives) Immunsystem.
Empfindlich gegenüber Magengeschwüre Bakterien und haben oft Geschwüre im Magen und Darm.
- Vegetarier dieser Blutgruppe müssen über eine zusätzliche Proteinzufuhr nachdenken, da sie Milch und Getreide nicht vertragen, die von Natur aus proteinähnlich sind.
BLUTGRUPPE 0 DIÄTPLAN
Wennich Gruppe 0 helfe, ihren Gesundheitszustand zu verbessern, empfehle ich eine proteinreiche Ernährung mit so wenig Kohlenhydraten wie möglich.
Es scheint, dass diese Blutgruppe Energie aus dem Keto-Zustand bezieht, was bedeutet, dass Protein und Fett in Ketone umgewandelt werden, die der Körper zur Energiegewinnung verwendet. Gruppe 0 hat es sehr leicht, mit dem richtigen Ernährungsplan Gewicht zu verlieren, und die gesundheitlichen Vorteile sind groß.
Der Hauptgrund für das Übergewicht der Gruppe 0 ist der Verzehr von Weizen und Milchprodukten, die den Stoffwechsel verlangsamen und die Schilddrüse negativ beeinflussen.
Fast jeder, den ich in meiner Beratung treffe, der Schilddrüsenprobleme hat, hat diese Blutgruppe und dann wird Jod als Mittel empfohlen Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Produktion von Schilddrüsenhormonen. Ich habe auch festgestellt, dass, wenn sich Gruppe 0 für eine vegetarische Ernährung entscheidet, dies mit Sorgfalt erfolgen und sicherstellen muss, dass sie viel pflanzliches Protein bekommt.
Gruppe 0 benötigt im Allgemeinen tierisches Protein, um Seretonin für das Gehirn zu produzieren. Es besteht ein hohes Risiko, sich depressiv und depressiv zu fühlen, wenn sich Gruppe 0 für eine vegane oder vegetarische Ernährung entscheidet.
Gemüse für alle Abendessen ist gut für den Darm und Gruppe 0 sollte viel grünes Blattgemüse essen, um Vitamin K zu erhalten. Brokkoli, Grünkohl und Spinat eignen sich hervorragend für diese Blutgruppe, aber Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl sollten vermieden werden.
Gruppe 0 wird aus tierischem Eiweiß energiereich und verfügt über genügend Magensäure, um zum Beispiel Fleisch abzubauen.
Es wird jedoch empfohlen, Fleisch zusammen mit viel Gemüse und vorzugsweise grünem Blattgemüse zu essen. Fisch und Schalentiere eignen sich auch besonders gut für diese Blutgruppe, da es sich um eine Natürliche Jodquelle sowie das wichtige Fischöl, das der Darmflora zugute kommt. Gruppe 0 ernährt sich von Pflanzenöl und sollte täglich Olivenöl und Leinöl verwenden. Nüsse und Samen sollten mit Vorsicht gegessen werden (vor allem, wenn du abnehmen möchtest).
Ein Grund dafür ist, dass diese Blutgruppe Schwierigkeiten hat, Nüsse abzubauen, daher ist Nussbutter eine bessere Alternative.
Kuhmilchprodukte sollten für Gruppe 0 nicht in die Ernährung aufgenommen werden, da Kasein (Milchproteine) für diese Blutgruppe nicht vorteilhaft ist. Gruppe 0 sollte sich für Hafer- und Sojaprodukte sowie Ziegen- und Schafprodukte entscheiden. Eier werden in moderaten Mengen empfohlen, d.h.
1 Ei pro Tag.
Bohnen und Linsen sind für Gruppe 0 eine minderwertige Option, können aber in kleinen Mengen gegessen werden. Es gibt keine Getreideprodukte, die nützlich sind, und daher sollte diese Blutgruppe auf Brot, Nudeln und Gebäck verzichten oder diese reduzieren. Eine kleine Menge Hafer- oder Roggenbrot ist ok und Quinoa und Reis können eine gute Alternative anstelle von Nudeln sein und Kartoffel.
Algen sind wohltuend und enthalten Jod, das diese Blutgruppe benötigt.
Die Verwendung von Algen in der Ernährung durch getrocknetes Pulver in Smoothies, das Einweichen von getrockneten Algen und das Hinzufügen zu Salaten oder als Beilage ist ausgezeichnet. oder Gruppe 0 sollte wegen des Säuregehalts in diesen Produkten vorsichtig mit Essig und Essigeinsätzen sein. Kokosfett und Kokosmilch sind nicht gut für Gruppe 0 und sollten vermieden werden.
Viele Früchte passen zu dieser Blutgruppe und sollten vorzugsweise basische Früchte sein, um den Säuregehalt des Darms zu senken.
Gruppe 0 sollte blaue/rote Beeren und Früchte wie Heidelbeeren, Feigen, Pflaumen und Kirschen (außer Brombeeren), aber auch Mango und Banane bevorzugt essen. Orange, Clementine und Mandarine sollten ebenso gemieden werden wie Kiwi und Kokosnuss.
Gemüsesaft ist für Gruppe 0 besser als Fruchtsaft. Andere Getränke, die für Gruppe 0 von Vorteil sind, sind Pfefferminztee, grüner Tee und Mineralwasser, die vermieden werden sollten, da Kaffee Magensäure produziert, die diese Gruppe hat eine Menge.
Gruppe 0 darf Wein in moderaten Mengen, aber nicht täglich trinken und auf Bier sollte verzichtet werden.
Lebensmittel, die die Gewichtszunahme fördern:
Weizen stört die Insulinproduktion und verlangsamt
den StoffwechselMilchprodukte hemmen den Stoffwechsel von Nährstoffen und lösen Insulinreaktionen aus
Kidneybohnen/Linsen senken den Stoffwechsel
Mais stört die Insulinproduktion und senkt den Stoffwechsel
Blumenkohl hemmt die Produktion
von SchilddrüsenhormonenLebensmittel, die die Gewichtsabnahme fördern
Fleisch trägt zu einem gesteigerten Stoffwechsel
bei Algen erhöht die Produktion von Schilddrüsenhormonen
Meeresfrüchte erhöhen die Produktion von Schilddrüsenhormonen
Grünkohl, Spinat und Brokkoli tragen zu einer wirksamen Wirkung bei Verdauung
Gute Nahrungsergänzung für Blutgruppe 0
Da Gruppe 0 Milchprodukte meiden sollte, kann eine Ergänzung mit Kalzium gut sein.
Kalzium kommt natürlicherweise in Brokkoli und Grünkohl vor. Da die Gruppe 0 eine empfindliche Schilddrüsenfunktion hat, sollte eine tägliche Zugabe von Jod in den Ernährungsplan und als Ergänzung aufgenommen werden. Jod kommt natürlicherweise in Fischen, Schalentieren, Algen und Jodsalz vor.
Wenn die Blutgruppe 0 eine Ernährungsumstellung vornimmt und die Ernährung an eine Blutgruppendiät anpasst, kann eine Ergänzung mit Enzymen in der ersten Periode gut sein, um tierisches Eiweiß leichter zu verdauen.
Persönlichkeit und Aussehen
Dies ist eine intensive Blutgruppe, die ein starkes Bedürfnis nach körperlicher Aktivität und hochintensiver Bewegung hat.
Für die beste Gesundheit sollte Gruppe 0 regelmäßig und viele und lange Sitzungen pro Woche trainieren. Gruppe 0 ist stark, hartnäckig, mutig, optimistisch und hat oft ein starkes Selbstbewusstsein. Viele in dieser Blutgruppe hat Führungsqualitäten, ist leicht zu entscheiden und traut sich, Risiken einzugehen. Ich verstehe, dass Gruppe 0 normalerweise groß ist und ein längliches Gesicht hat.